Yoga Nidra

ist eine ganz besondere Form der Entspannung

er wird auch der "yogischer Schlaf" bezeichnet

Früher gab es den Yoga, wie wir ihn heute kennen noch nicht, es gab nur die Sitzposition. Der Yoga-Praktizierende saß zu Füßen seines Lehrers und er sollte ruhig sitzen und sich selbst betrachten. Der Übende sollte sich selbst wahrnehmen, sich kontrollieren und sein Verhalten hinterfragen. Mit der Zeit bekam er dann den Zugang zu seiner verborgenen Seinsebene. Er sollte sich von Sorgen und dem Leid befreien und in den wirklichen Raum seines Seins eintreten um wieder Kontakt mit seinem wahren Wesenskern - seinem wahren Selbst - zu erlangen.

Diese Technik ist heute auch noch sehr hilfreich, denn sie hilft uns Stress zu reduzieren oder seelische Anspannungen zu lösen. Für uns ist Yoga Nidra mehr eine tiefe Entspannungstechnik, welche uns aus dem Alltagsgeschehen herausholt und uns mit einer klaren Anleitung Schritt für Schritt in die Entspannung hineinführt. Wir bleiben dabei hellwach, folgen den Anleitungen und tauchen doch in eine angenehme und tiefe Entspannung hinein.

Yoga Nidra führt uns zuerst durch den Körper und fördert, dass wir den Körper bewusster wahrnehmen. Festgehaltene Anspannungen in der Muskulatur können sich auflösen. Dann wird das Bewusstsein auf den Atem gelenkt. Ein gleichmäßiges Ein- und Ausatmen wird uns beruhigen und alle Bereiche entspannen. Die nächste Stufe ist das wahrnehmen der Sinne und unserer Gefühle. Wir erkennen die Polaritäten in unserem Körper und erleben und fühlen sie bewusst. Die letzte Stufe wirkt sich auf unser Denken aus. Wir lassen uns führen und visualisieren verschiedene Dinge.

All diese Übungen haben eine beruhigende Wirkung. Der am Anfang und am Schluss verfasste Leitsatz hat zum Ziel, dass sich Veränderungen in eine positive Richtung einstellen.

Lernen wir wieder das wertvolle in uns zu sehen, das Potenzial, dass in uns steckt und erkennen wir unsere wahren Gaben, dann sind wir auf dem Weg ein glückliches und zufriedenes Leben zu führen.

Yoga Nidra -
Die Tiefenentspannung